Как защититься от заболеваний в офисе

Содержание:

Офисное помещение – идеальная среда для распространения инфекций: много людей в одном месте, кондиционеры, сухой  воздух , недостаточное проветривание, использование общих предметов (мебели, посуды, письменных принадлежностей). Как только в  офис  приходит заболевший сотрудник, инфекция начинает распространяться в замкнутом пространстве с высокой скоростью¹⁴.

Кашель —  частый  симптом простудных  заболеваний , который периодически может беспокоить любого человека в течение его жизни¹. Давайте разберемся, что такое кашель и из-за чего он появляется.

С клинической точки зрения кашель — это защитный рефлекс нашего организма. Основная его цель — удаление из дыхательных путей мокроты и инородных частиц (пыли, дыма и т. д.). Такая реакция возникает в ответ на раздражение кашлевых рецепторов, расположенных на слизистой носа, ушей, гортани, трахеи и бронхов и других органов².

Существует более 50 различных  заболеваний , одним из симптомов которых является кашель². Прочитать информацию о видах кашля и методах его лечения можно здесь.

Как правило, острый кашель (длительностью не более 3 недель) — симптом острой респираторной вирусной инфекции (ОРВИ), в том числе и гриппа¹.

Так как эти  болезни  передаются воздушно-капельным путем при кашле и чихании, а также контактным путем через руки и предметы, то места большого скопления людей, в том числе и  офисы , считаются благоприятной средой для распространения  вирусов ³.

Вернуться к началу

КАК НЕ ЗАРАЗИТЬСЯ В ОФИСЕ

Ежегодно гриппом болеют миллионы человек в мире. Чаще всего сезонные вспышки наблюдаются в конце осени и зимой, поэтому мы имеем возможность подготовиться к ним заранее и, тем самым, защитить себя от  болезни⁴ .

Передача инфекции происходит быстро и легко, особенно в многолюдных местах, поэтому вероятность  заболеть  простудными заболеваниями  на работе   высока . Когда больной человек кашляет или чихает, мелкие капли, содержащие инфекцию, попадают в  воздух . Они могут распространяться на расстояние и заражать людей, находящихся рядом. Также инфекция может передаваться через касания, если на поверхностях находятся вирусные частицы⁵.

Но иногда симптомы ОРВИ не такие явные, и нельзя наверняка знать, что рядом с вами нет людей, которые могут быть больны. Поэтому нужно позаботиться о том, чтобы максимально обезопасить себя и не заболеть  на работе.  Для этого нужно соблюдать несложные правила и следовать рекомендациям^4,5,6,14:

1.  Регулярно мойте руки водой с мылом, тщательно высушивайте или вытирайте их одноразовым бумажным полотенцем.  Правильное мытье рук длится не меньше 15-20 секунд. Если у вас нет возможности вымыть руки, то используйте антисептик для кожи на спиртовой основе, особенно если вы контактируете с потенциально инфицированными поверхностями. Соблюдение чистоты рук — простой и эффективный способ защитить себя от простуды.

2.  Избегайте касаний руками глаз, носа и рта . Слизистая оболочка — наиболее вероятный путь попадания  вирусов  и  микробов  в организм. Если у вас есть действительная необходимость дотронуться до этих мест, то используйте чистую одноразовую салфетку или предварительно помойте руки с мылом.

3.  Если в офисе есть заболевшие, нужно принять меры, чтобы человек покинул его.  Это первое условие профилактики распространения инфекции — изолироваться должен заболевший, а не здоровые. Нужно порекомендовать ему обратиться к врачу и позаботиться о своем здоровье, тем самым защитив и своих коллег.  Пока же он остается в офисе, постарайтесь предупредить тесные контакты с ним, сохраняйте дистанцию (по возможности, старайтесь находиться от него на расстоянии более 1 метра) и сократите время пребывания в многолюдном помещении, если это возможно.

4.  Соблюдайте режим проветривания.  Если в вашем офисе окна или форточка открываются, в период простудных заболеваний проветривайте кабинет не реже 5-6 раз в день.

5.  Носите маску.  Хоть она и не защитит на 100% от заражения, но значительно снизит риск передачи инфекции. Маску следует менять через каждые 2-3 часа.

6. Проводите влажную обработку своего рабочего места. Не реже 1 раза за  рабочий день протирайте влажной салфеткой, желательно антисептической, все рабочие поверхности (стол, компьютерную мышку, клавиатуру, телефон, канцелярские принадлежности).

7. По возможности,  сделайте прививку от гриппа  себе и членам своей семьи.

Наиболее эффективным способом профилактики является вакцинация. Всемирная организация здравоохранения рекомендует проводить ежегодную вакцинацию от гриппа. Это поможет защитить себя не только от болезни, но и от потенциальных серьезных осложнений^3,4,5.

Помните, что главный защитник вашего здоровья – крепкий иммунитет. Ведите здоровый образ жизни — занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного рациона питания и высыпайтесь^13,14.

НА РАБОТЕ НАЧИНАЕТСЯ КАШЕЛЬ — КАК НЕ ЗАРАЗИТЬ КОЛЛЕГ

 Что  же  делать , если у вас  на работе  все-таки  начался  насморк,  кашель , болит горло или поднялась температура? Лучшее решение — отправиться домой и оставаться там до полного выздоровления. Для того, чтобы не заразить других людей по пути домой, следует надеть защитную маску — она ограничивает распространение инфицирующих частиц, задерживая большую часть слюны человека, который чихает или кашляет. При отсутствии маски прикрывайте лицо во время кашля и чихания бумажным носовым платком. Если же у вас не оказалось платка, то соблюдайте одно простое правило — максимально закройте рот согнутым локтем^6,12.

Если у вас появился кашель, температура, слабость, боль в груди и другие симптомы простудных  заболеваний , то важно обратиться к врачу. Только специалист сможет поставить точный диагноз и назначить лечение¹. Возможно, вам  при простуде  даже потребуется  взять больничный  лист — так вы не только быстрее поправитесь, но и не заразите коллег  на работе .

Один из вариантов лечения простудных заболеваний – препараты Доктор МОМ^®, основу которых составляют преимущественно растительные компоненты⁸.

ДОКТОР МОМ^® применяется для симптоматической терапии острых и хронических заболеваний дыхательных путей, которые сопровождаются сухим кашлем или кашлем с трудноотделяемой мокротой, в следующих лекарственных формах^10,11:

• сироп ДОКТОР МОМ^®, обладающий отхаркивающим, бронхолитическим, муколитическим и противовоспалительным эффектами;

• растительные пастилки ДОКТОР МОМ^®, оказывающие противовоспалительное и отхаркивающее действие.

Не забывайте, что если вы заболели, вы представляете угрозу для окружающих, особенно для людей с хроническими  болезнями . Своевременное начало лечения на больничном не только предотвратит дальнейшее распространение инфекции, но и может даже спасти чью-то жизнь⁴.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА КАК МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКИ ОСТРЫХ РЕСПИРАТОРНЫХ ВИРУСНЫХ ИНФЕКЦИЙ (ОРВИ)

Лечебный эффект растительных эфирных масел объясняется их уникальным составом, включающим в себя различные химические соединения. При попадании в организм такие вещества оказывают комплексное воздействие⁸:

• антиоксидантное;

• антибактериальное;

• противовирусное;

• иммуномодулирующее.

Для борьбы с симптомами простуды можно использовать мазь ДОКТОР МОМ^®  Фито, в составе которой скипидарное масло и масла мускатного ореха и эвкалипта. При насморке и заложенности носа ДОКТОР МОМ ^® Фито наносят на крылья носа, а при головной боли — на кожу в области висков. Чтобы смягчить мышечную боль или боль в спине, нужно нанести мазь на болезненный участок, а затем прикрыть его теплой повязкой⁹.

Фитотерапия и аромафитотерапия для лечения и профилактики простуд может использоваться как в домашних условиях, так и на работе. На сегодняшний день на медицинском рынке представлен широкий выбор средств растительного происхождения.

 Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту. 

Вернуться к началу